日常のちょっとした動きで、なんとなく腰が重い…立ち上がるのが億劫…そんな状態が続くと、不安になりますよね。

多くの方が「腰そのものの問題」と考えがちですが、実は全身のバランスの乱れが腰の重だるさにつながっているケースが少なくありません。ここでは整体的な視点から、その背景をやさしく整理してお伝えします。

姿勢のわずかな歪みが腰に負担を集める

人の身体は、土台となる足元から頭の先までつながってバランスを取っています。

例えば、

骨盤が少し前に傾く

背中が丸くなる

片足に体重をかけるクセがある

こうした小さな姿勢の癖が積み重なることで、腰だけに負荷が集中しやすくなると考えられています。

この「じわじわかかる負担」が、重だるさという形で表れることも多いようです。

足・肩・首のこりも腰の重だるさに関係する

腰は体の中心にありますが、中心であるがゆえに周囲の影響を受けやすい場所でもあります。

足の筋肉が硬くなると骨盤の動きが悪くなる

肩や首が緊張すると背骨全体の動きが制限される

呼吸が浅くなると体幹が安定しにくくなる

このように、腰以外の部位の緊張が連鎖して腰に現れることがある、と整体では考えています。

日常動作のクセが全身バランスを乱すことも

デスクワークが続く、スマホを見る時間が長い、片方の肩にだけバッグをかける——。

こうした何気ない習慣が、全身のバランスを少しずつ乱し、結果として腰の重だるさにつながる場合があります。

一気に悪くなるというより、「気づかないうちに積み重なる」ことで不調として表れるケースが多いのが特徴です。

整体で大切にしている“全身のつながり”

当院では、痛みがある場所だけを整えるのではなく、全身の連動性を高めることを大切にしています。

骨盤・背骨の動き、足の安定性、肩や首の緊張、呼吸の深さなどを確認しながら、身体全体がスムーズに働ける状態へ導くことで、腰にかかる負担が軽くなることが期待できます。

まとめ

腰の重だるさは「腰だけの問題」に見えて、実際には全身のバランスが関係していることが多くあります。姿勢、筋肉の緊張、日々の動きのクセなど、さまざまな要素が組み合わさって症状として表れると考えられています。

こうした整体的な視点をふまえて、腰が少しでも楽になるヒントになればうれしいです。腰痛は原因が一つではなく、人によって背景が異なるため、気になることがあれば早めにご相談くださいね。

・あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師

・趣味　　テニス

陸上競技のトレーナーを経験し、ケガや故障に悩むランナーの為に治療院を開業。

膝や股関節、足だけでなく全身を整え腰痛や五十肩、肩こり、頭痛などにも対応。